深度剖析胃与饥饿的关系——汁法修正案！ zz

去年看了甲田光雄的书后，9月底，在吃了很多不健康的月饼后，决定严格尝试少食及比较严格的改良断食法，想看看能不能排出书中形容的那种特别的宿便。这次实验，没人指导、没人分享，只靠一本那么旧的书来行动，心中还是很有疑惑的。所以只坚持了2个月，12月底的时候单位上组织出差，就中断了。再后来看了《吸引力法则》中关于不饿不吃的说法跟少食很类似，再后来认识了小婧了解了美国最有钱的孩子的饮食居然跟甲田书中的少食生菜食是那么得一致，结果是那么地好之后！再次让我重新回归到少食中来，而这一次，不是试验，而是坚信！并且刚开始的时候，小婧在我家吃饭，我就跟她比谁吃得少，如此很快就上了正轨，有了很多好的体验。
在不怎么饿就可以不吃和吃到不饿就该放筷子的精神指导下，我的胃终于恢复到它最原始的大小，那是多小呢？那就是我吃不了多少东西基本就饱了，然后很久很久不吃东西都不会饿，最多会渴，喝点水也就没事了。而想想一年多以前我还是主张“人是铁、饭是钢，一顿不吃饿得慌！”的典型呢！其中蕴藏的秘密到底在哪里呢？
其实，人体的神奇在于其对环境的适应性，所谓适者生存，人在长期的自然选择中进化过来，对环境的适应性是进化的结果。做为人体的器官之一的胃为了支持我们人体它也必定是对环境有无比好的适应性的，所以人们在顿顿都能吃饱的今天，有几个人是饿着才吃的呢？本来就不饿，再吃，胃为了适应多来的食物就会变大，胃被撑大后，一经过消化，胃被胀大的部分就空了，所以胃本能地就要回缩到原来大小，这一缩人的反映就是饿了想吃东西，于是恶性循环，越饿越吃，越吃越饿。当然，如果那点饿熬过去了，或者忙起来没注意到饿的那个感觉也就过去了，下次再吃东西的时候就会发现吃不了以前那么多了，因为胃变小了，而再要吃以前那么多就一定要把胃撑得很难受才行了。再次撑大后又一次的循环又开始了！我自己就经历过很多次这种胃被反复饿小和撑大的经历，这样是非常伤胃的！想想嘛，好好的器官，没事就折腾它让它象气球一样一会大一会小，如此折腾，什么好零件也经不住呀！
话都说到这里了，就又提出一个东西来跟大家讨论，那就是在哈维的《健康生活新开始》中有这么一段话：
“在脑的基部有一个小的构造，叫食欲平衡中枢，它控制着人的食欲。食欲平衡中枢时刻监督着人体，检查体内的营养是否足够。如果营养足够，它就保持沉默。如果体内营养物质不够用了，它会响起警报，告诉我们：“快吃饭吧！”然后警报一直不停，直到我们摄入的营养满足人体需求为止。然而，不幸的是，有些人完全是受食欲平衡中枢的驱使而吃饭的。由于我们吃的食物是经过烹饪和加工的，改变了食物原有的特性，缺乏营养，致使食欲平衡中枢的警报一直响个不停。于是，虽然胃已经饱了，但是人们仍然感到“饥饿”——不想吃食物，只想吃营养。但是人体在这种情况下只能再多吃些东西，以从中摄取所需要的营养。所以我们虽然胃已经饱了，但是仍在找一些甜点吃，因为身体还没饱。”
这是哈维自己的猜测没有科学的依据，但还是有点道理，但又感觉不是百分之百的适用。当时刚开始喝果汁的时候感觉很有道理，现在一年多之后再次来分析基本就有了新的结论：
首先，哈维写作这个论点的时候应该是指大吃大喝的人最开始转向健康饮食的阶段，就象我刚开始单一饮食时一样，我们的胃那时是很大的，由果汁填充来代替肉和不健康的菜来填充胃，当时我一天能喝5L多的果汁，这完全是能保证胃继续那么大的！所以从真正的营养的角度来解释也是可行的。但转过来反角度想，这么说，我一天需要的营养要有5L果汁那么多，但现在我喝全天只需要喝1L多，少了4L这么多的营养，食欲平衡中枢时刻监督人体，检查体内的营养便应该发现我营养不够发出警告呀！应该有“饿”的感觉呀！可实际上是一点感觉都没有，只喝这么点我也很舒服，也没想多喝。那就说明这个理论是有其局限性的。起码说明根本不存在什么“食欲平衡中枢”，想吃东西的不是我们的身体，只是我们的胃。
那真正的答案是什么呢？
我大胆地猜测：饿就是人对于胃的适应性改变的感觉。（限用于能正常吃饭的人，灾民、难民等等的饿不在考虑范围内。）

胃最小是有限度的，胃再小也不会小到没有，它往小有极限，往大因人而异也有极限，但慢慢越吃越多的话，人的胃的弹性真的可以达到很大的。以我自己为例，我最能吃的时候，在不饿的前提下，用锅煮两包泡面，加两个鸡蛋两个番茄，再加点菜叶和火腿肠，连汤一起就是一小火锅，我能吃得一滴汤都不剩，这样也就是刚饱而已，一点都不撑，顺便再吃袋切片面包再加点饭后水果再加根冰淇淋终于算吃饱了。。。（这基本就是我大学时候很经典的减肥餐，）不夸张的说，我去吃酒席的话，一般都是最后一个放下筷子，在女生中我基本没见过比我能吃的，很多大胖子都吃不过我。见过我发挥吃饭实力的人都感慨我吃这么多也才100零几斤，按食量/体重比来算的话，我真是好瘦。。

而我现在呢？基本上一小碟生菜+40g的糙米熬的粥+3块蒸红薯就能吃得相当饱到打嗝了。而早上也经常不喝汁到中午都不饿。说明我的胃已经从那么大恢复到了最小。那大家就会问一个问题，我吃这么点是真的健康吗？是呀，我自己也这么问，从感觉上来说，我没有任何不适，并且，小婧这个活化石吃得比我还少。她放假这次回来，又长高了，还是那么结实。她在学校都不吃早餐，并且平时也只吃一到两顿，她说这样她才能精力充沛地看书，吃多了难受。我也深有同感，稍微吃多点就想睡觉，早上就起不来。她这次回家被她妈拉着早上去吃了一两面，结果中午在我家吃饭的时候基本没吃什么，她说早上吃得太撑了，可见习惯了不吃早餐的人吃了早餐也一样的难受，所以吃不吃都是习惯，健康与否不取决于这一个动作，而是其他时候你是怎么吃的。

有朋友还跟我分享过这样的经历,就是他晚上去吃羊肉自助火锅吃得撑死了出来的,结果晚上睡觉后居然被饿醒了，说感觉饿得不得了!可明明吃了那么多羊肉,感觉胃都还是胀得呀!这样也证实了我的分析,那就是胃被胀大时我们的感觉是"撑",而当胃缩小时我们的感觉就是"饿"!现在的人每天吃这么多，基本上没有真正缺食物的饿了,有的都是胃撑大之后偶尔没吃时胃回缩时的饿.

所以很多人刚喝汁的时候都饿得不行，还有饿得胃疼的，后来习惯了也不觉得饿了，也没觉得缺营养。可见胃只是在适应环境而已，当没有多余的消化任务的时候，胃就会自然回缩到本该那么大，而吃多点一撑就又大了，正是胃具有的弹性才让人能慢慢越吃越多，而不至于一撑就撑死了。所以慢慢撑大的胃也得慢慢缩小。
换个角度看，适应性强是对生物的基本要求。从精神上来说，人能承受的东西越多，说明人越坚韧，心理就越健康，而现在很多人心理不健康，比如名校学生很多跳楼的，就说明他们心理承受能力差，适应性差！
而对于以前那么大胃的我来说，如果突然饿我两天，必然会让我难受得要死！这种难受可以用断食阶段的排毒反映来解释，其实就是从吃那么多到没吃的，身体自我调整适应必定会难受嘛。但这种难受如果太厉害就会对身体产生危害！所以电视里经常听到的谁谁谁没吃早饭饿得低血糖昏倒了也是事实！因为人体的改变是个循序渐进的过程，走急了身体跟不上只能昏倒了。。
所以胃恢复到最小的人适应性很强，只要有水喝，很久都能不饿并且照样精力充沛。而胃大的人一顿不吃除了饿得慌以外对身体的确是不好的。
这就让我想到，抗站时期我们的战士为什么那么有战斗力，除了思想上先进以外，有个可能性可能是，因为都是无产阶级，都穷得要死，饭都吃不上，所以胃都是很小的，这样的好处就是很经饿，所以爬雪山过草地虽然死了不少人，但活着的也很多呀！而现在的人，再去重走长征路的话，很可能其实不是我们的毅力差多远，而是我们的身体真的吃不消！
如此一来，再想想小婧在美国认识的那些有钱家孩子的饮食就更能明白，让胃恢复到最小，不光是对生命长度的追求，更是对生命质量的追求！

这篇文章是地震之前写的，一直没发，地震过了这么久，看到那些生命的奇迹，更加让我想到这个胃的问题，我有很多朋友在长期的饱食之后，都是一顿不吃能饿得胃疼，更有甚者，一顿不吃能饿得眼冒金星昏过去，而我吃得比别人少多了都不饿，可见要是同时遇到困境的话，经饿的人肯定更能度过难关，想想自然界的动物哪来那么多食物啊，这也就是他们更灵敏更能生存的原因。人类不提高警惕，自己把自己给吃傻了！

所以，对于汁法，当喝汁一定时间以后，就没必要喝那么多了，其实很多老汁友都发现没以前那么能喝了，说明胃已经变小了，这时就顺应它，减小汁的量，同时正常饮食的量也可以酌情减少，只要不饿就可以不吃了。

所以哈维的单一的原则有一条是只要是生的汁或菜想吃多少就吃多少的理论是建立在最初从大鱼大肉的饮食过度的人们的，一般用于汁法初期，当汁法成了习惯，胃小了之后，再大量的果汁或生菜对胃来说也一样是负担，所谓过犹不及也就是如此了。所以，随着身体的变化，大家要及时调整自己。所以喝汁的关键是思想上的理解，理解让胃休息是理论的源泉，要不然，怎么喝都不见得见效。

当然，大家会担心营养问题，甲田书中有更多的理论证明了，只要人体能吸收的就是真正的营养，不管吃什么，关键是怎么吃才能吸收，事实证明，让胃休息得越好，它工作效率越高，而我想对于不同情况的人对食物的营养转化率是不同的!就象改制前的国有企业,浪费严重效率低下,国家补贴再多都"营养不良",转制后，精简机构后，人虽然少了，但效率提高了，国家也不怎么管了反而效益还好,这些规律都是相通的,所以随着健康饮食的深入,慢慢地修复胃本身的大小,自然是不会缺营养的，但也要尊重身体循序渐进的规律，走急了也是不行的.胃小了，肠子自然就小了，肥就这么健康地顺便减了,何乐而不为呢?当然那些以前怎么吃的胖不了的,随着营养转化率的提高，血气肯定会上升的，所以还会比以前胖点重点,好的机制都是双向调节的…

与坎贝尔教授合作进行中国健康调查报告的中国科学院院士陈君石在其新浪博客上回答了我有关牛奶和素食的问题，虽然答案我并不很满意，但他能回我我已经很开心了，地址是：http://blog.sina.com.cn/s/blog_50e311c401009zyr.html，希望大家也去积极提问，形成良性互动。

IT人士易犯4大职业病 鼠标手居第一位 zz

新闻来源:39健康网
IT一族是年轻人向往的职业，这个群体正在逐渐扩大。然而，这个行业也存在着一些与职业相关的疾病。专家提醒人们，这些病大多数是由于平时不注意，粗心引起的。因此，预防这些疾病要从日常做起，必须引起重视的是，多数“职业病”是可防不可治的。

疾病1： 鼠标手
人的腕关节向掌面屈曲的活动度约达到70O~80O，向手背部屈曲达50O~60O，使用键盘时，腕关节背屈约45O~55O，已接近了最大的角度，这会牵拉腕管内的肌腱使其处于高张力状态，加上手掌根部支撑在桌面会压迫腕管，在这种状态下，手指的反复运动容易使肌腱、神经来回摩擦，发生慢性损伤，造成炎症水肿，继而引起大拇指、食指、中指出现疼痛、麻木、肿胀感等，还可出现腕关节肿胀，手部精细动作不灵活、无力等。人们使用鼠标时，反复机械地集中活动一两个手指，而配合这种单调轻微的活动，还会拉伤手腕的韧带。导致周围神经损伤或受压迫。
对策：每工作一小时就要起身活动身体，做一些握拳、捏指等放松手的动作。使用电脑时，电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好低于坐着时的肘部高度，使用鼠标时，手臂不要悬空，移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做，不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键。另外，鼠标最好选用弧度大、接触面宽的，有助于力的分散。
疾病2：手机肘
“手机肘”在医学上被称作“肘管综合征”。患“手机肘”的人大多是一些白领人士，每天接打手机、发送短信的时间超过四个小时。据了解，“手机肘”早期表现为肘关节疲惫麻木、疼痛、胳膊有时抬不起来，因为接打手机时间太长，打电话时总把手臂圈起来，长期就会造成神经牵拉受损。症状较重者为持续性疼痛，手臂无力，甚至持物会掉落，在前臂旋转向前伸时，也常因疼痛而活动受限。
对策：专家建议常用手机的人士，打电话时应尽量使用耳机，避免手臂长时间弯曲，或尝试“左右开弓”，让双手轮流放松休息。一般打完电话后应进行适当的活动，还可以用毛巾热敷缓解肌肉紧张。专家提醒，如果发现手臂等部位酸痛、麻木等症状出现的频率增高，或者在极短时间内就出现此类症状，应立即去医院就诊。
疾病3： 键盘腕
医学上称为“腕管综合征”。主要症状表现为手腕、拇指、食指及中指的麻木和疼痛，常感觉大拇指笨拙无力，拇指、食指、中指感觉迟钝和异常，而小指和无名指内半侧完全正常，如果让患者将两手搁在桌子上，前臂与桌面垂直，两手腕自然屈掌下垂，大约一分钟即可出现食指和中指的麻木。主要原因是长期从事电脑打字工作敲击键盘所致。
对策：应让长期操作电脑者将腕部垫起，避免悬腕操作。工作一个小时左右应作短暂的休息，同时活动一下腕部。治疗时应该暂时停止使用电脑，并遵从医嘱用物理、封闭、手术等方法治疗。
疾病4：屏幕脸
天天与电脑打交道的人，长期面对电脑屏幕，不知不觉中会生出一张表情淡漠的脸，影响日常的人际交往，且容易产生人格障碍与性格异常。长时间的人机对话会出现面部表情不丰富甚至无表情、表情淡漠的情况。另外，屏幕辐射产生静电，最易吸附灰尘，长时间面对面，更容易导致斑点与皱纹。
对策：在日常操作电脑时，身体与电脑屏幕应保持不少于70厘米的距离。硬件上，应配置一台辐射较小、没有眩光、显示稳定的电脑，有液晶显示屏更好。同时，要挑选适合自己的电脑桌椅，尽量把它们调节到最适合自己的状态。要注意眼睛休息，最好一小时休息10分钟，每天做两次眼保健操。上网结束后，第一项任务就是洁肤，用温水加上洁面液彻底清洗面庞，将静电吸附的尘垢洗掉，涂上温和的护肤品。久之可减少伤害，润肤养颜。

最后，推荐给大家一个开源小软件，workrave。这个软件可以在对着电脑一定时间后提醒你注意休息，可以跟着他一起做一些放松运动。
地址：http://www.workrave.org/welcome/index.php
但要说最重要的，还是有空的时候就别在电脑前呆着。

032. Bandari 班德端 – [Mist 迷霧森林 #16] Conquest of Paradise

备忘

这个就是士兵突击里那首巨雄壮的主题曲

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方便以后百度这两个关键词的同学们

如果你在JavaScript里调用appendChild却被报参数错误而你又认为参数正确的时候，

那么，很高兴的告诉你，你可能犯了这样一个错误：

向一个dom对象append了另一个window里的dom节点。

特此刘案，备查。

2008欧洲杯赛程

转自新浪

http://euro2008.sina.com.cn/schedule/

25岁后你该知道的66件事 [转载]

觉得比较应景所以转载一下，郑重声明本文不代表本人观点。

       1，可以装B，但不要被人识破。
　　　　2，如果装B被人识破，那就一定要在别人嘲笑你前，先狠狠的嘲笑自己。
　　　　3，可以尝试任何打扮，除了非主流与脑残系自拍。
　　　　4，不买任何带有明显LOGO的东西，比如LV的Monogram。
　　　　5，一万元以内的奢侈品，可以买，但不可以绷（炫耀）。
　　　　6，信用卡应该有两张，才能拆东墙补西墙。
　　　　7，送朋友礼物一定要大方一点。
　　　　8，对于自己买不起的东西，就不要经常挂在嘴边，写进文里了——好象自己已经在用了一样。
　　　　9，不要大面积染发。
　　　　10，知道有些话只是听听就算了。比如“下次我请你”，“有机会大家一起发财”等等。
　　　　11，如果不是和很熟的朋友一起去KTV，那请慎重点歌。有些人虽然不知道“粉红色的回忆”、“当爱已成往事”怎么唱，但他们确切地知道这些歌是来自于哪个时代。
　　　　12，家里常备一瓶红酒。
　　　　13，一年至少旅行一次，哪怕只是去远郊洗温泉。
　　　　14，任何在酒吧里认识的花朵般的少女或少年，如果他们很自然地叫你“姐姐”或“哥哥”，不必动心，他们只想把你调教成买单的大头。
　　　　15，酒照喝，舞照跳，只是别晚过两点。不然你会老得很快。
　　　　16，消夜绝对不吃。实在要吃，那就吃完了再出去玩会儿，总之，别吃了就睡。
　　　　17，国内的时尚杂志还是看看就算了，编辑们也多是穿的批发货，听他们的时尚建议等于请盲人指路。
　　　　18，至少知道两个以上名声不响，但口味一流的饭店。
　　　　19，宁肯勤换包包与鞋子，也不要勤换手机或数码相机。
　　　　20，看韩剧不如看美剧，后者真实一些。
　　　　21，不要幻想甚至假装自己是以下某种人群：箩莉、公主、名媛以及〈欲望城市〉里的任一女主角。
　　　　22，不要再以自己不会作饭、不会换灯泡……等等为荣。你以为你还有资格扮无辜？
　　　　23，尽量不要再和人合租。
　　　　24，手机铃声还是朴素一点吧，别整流行歌曲，尤其是网络歌曲。
　　　　25，还是开个BLOG，有些话需要说给自己听，有些事需要让别人知道
　　　　情爱宝典
　　　　26，炫耀自己性技巧老道，是牛B；炫耀自己睡过的人多，是傻B。
　　　　27，切勿再以自己的老公/老婆长地帅或漂亮为荣，听你的话、宠你到爆才是王道。
　　　　28，一夜情依然无罪，但别从网络找，去酒吧。
　　　　29，和一个人只保持在暧昧的状态，这让你荷尔蒙保持旺盛分泌，延缓衰落。
　　　　30，×××也是一种良好的性体验，而且不可耻。不过，25岁前频繁那是年轻气盛，25岁后请你也照顾一下还要为你排毒的肾。
　　　　31，任何会与他人发生接触的器官，洗洗更健康。比如手。
　　　　32，买避孕套这种工作，不一定非要男生去做。
　　　　33，任何正经的恋爱，第一次约会都不可能是上床。
　　　　34，再热烈的恋爱也不需要用两人的大头贴作为手机桌面，以及“老公老公我爱你”作为手机彩铃。
　　　　35，分手后要听杨千嬅，而不是张惠妹　R>36，只看你照片就说要追你的人必定是猪。
　　　　37，自己买的东西就说是自己买的，没必要再说是“老公送的”、“一个朋友特意买给我的”等等之类的话。
　　　　38，秀恩爱有个度，诸如“老公今天起来对我说：你昨晚把我吸干了……”之类的情节，就不用写在BLOG里秀了。有时候以你和你老公的尊容秀出的这种“恩爱”画面，于那些看到你这篇BLOG的熟人朋友，是一种想象上的视觉折磨。
　　　　39，最需要碰运气的事情，不是中500万，而是爱情。注意，这里说的是爱情，为了不付房租而找人结婚则不在此列。
　　　　40，25岁以后最可悲的事情就是扮可怜博同情。
　　　　41，25后，看〈×××〉是要学会不能让情感控制自己，而不是转头就对男人要钻戒。
　　　　42，曾经你没追到的人现在反过头来追你，坚决不要。不要为他/她的掉价买单。
　　　　43，再猥琐的男人也敢把自己当成情种，只要你主动示好。
　　　　44，情人眼里出西施，但也不要因此就把周围所有的人都当狗屎。
　　　　45，养猫的男人必是GAY。
　　　　46，不可再抱有被有钱人收纳或包养的“梦想”，或者，把这个当作事业来经营。
　　　　47，见到美人追丑鬼，不可再大惊小怪或愤愤不平。口味千姿百态，这和有人喜欢兽交是一个道理。
　　　　48，有陌生人的场合，出场一定要闪亮和用心。
　　　　49，分手以后可以做的最有意义的一件事就是换个新造型。
　　　　50，这一辈子会爱上你的人很多，25岁以前一个都没有也没关系，25岁以后出现的才是好货
　　　　友情岁月
　　　　51，依然有理想，但饭票已在手。
　　　　52，安然观赏别人的哗众取宠或卖弄风骚，把它当作郭德纲讲相声。
　　　　53，不要接受每个人对你的示好，这其中有一大部分出自于功利。
　　　　54，可以忍受别人说你丑，但不能忍受别人说你老。
　　　　55，女人和女人做朋友，要示之以绿叶的姿态，同时也要暗藏红花的心机。
　　　　56，三种东西绝对不能相信：男人的承诺、女人的眼泪以及朋友的酒话。
　　　　57，总和你玩在一起的朋友一定不会是能提携你的贵人。
　　　　58，在这个社会混下去的办法并不是单纯到只有“陪人喝酒”和“陪人睡觉”两种。
　　　　59，就算月挣3000，房租（贷）2000，但该请客的时候也决不含糊。
　　　　60，与人交友，两种东西不可赖：酒与钱。
　　　　61，只要是在自己的承受范围内，别人爱怎么占便宜就怎么占吧。
　　　　62，有时候和异性成为生死之交、至亲好友的途径是上一次床。
　　　　63，叫你“亲爱的”代表你们不熟，叫你“贱人”、“死货”才是把你放在心上的表现。
　　　　64，作为一对情侣的单身朋友，你唯一需要做好的就是当一个捧场的观众。
　　　　65，如果你是单身，而又有你认识的人看上了你的某个好友，那么切记：真的不必在他们约会的初期夹在中间扮演丫鬟、马夫、小丑、陪客、和事佬……人生只有一次，不要总演配角。
　　　　66，过了25岁，就算做个250也比做个13点好。